Você usa fone de ouvido todo dia? Para trabalhar, treinar, viajar, relaxar? Se sim, você não está sozinho  e isso não é necessariamente um problema. O problema está em um detalhe que quase ninguém percebe no momento: o volume.

Ouvir música ou podcasts com fone de ouvido no volume alto pode parecer inofensivo. Afinal, não dói, não incomoda  e a sensação de imersão é ótima. Mas por dentro, as células responsáveis pela audição estão sendo danificadas. E o pior: esse dano é silencioso, progressivo e, muitas vezes, irreversível.

Neste artigo, você vai entender como o volume alto afeta a audição, quais são os sinais de alerta e o que fazer para proteger sua saúde auditiva sem abrir mão da música que você ama.

Como o volume alto danifica a audição?

Dentro do ouvido interno, na cóclea, existem milhares de células ciliadas minúsculas. Elas transformam as vibrações sonoras em sinais elétricos que o cérebro interpreta como som. O problema é que essas células não se regeneram quando morrem, morrem para sempre.

Quando você ouve sons intensos por tempo prolongado, essas células são sobrecarregadas. Com o tempo ou em um único episódio de exposição muito intensa, elas podem ser danificadas permanentemente. Esse processo é chamado de perda auditiva induzida por ruído (PAIR).

E aqui está o ponto mais importante: você não sente a hora em que isso acontece. Não dói. A audição parece normal por anos  até que o acúmulo de danos se torna perceptível. Aí, já é tarde para recuperar o que foi perdido.

O que diz a ciência sobre fones e perda auditiva?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que mais de 1 bilhão de jovens entre 12 e 35 anos correm risco de perda auditiva por causa do uso inadequado de fones de ouvido e da exposição a sons altos em shows e eventos. É uma epidemia silenciosa em andamento.

O limite seguro recomendado é de 85 decibéis (dB) por no máximo 8 horas. Para se ter uma ideia, fones de ouvido comuns podem chegar facilmente a 100–110 dB no volume máximo equivalente ao som de uma britadeira a poucos metros de distância.

Cada aumento de 3 dB acima do limite seguro reduz pela metade o tempo de exposição sem dano. Ou seja: a 88 dB, o limite cai para 4 horas. A 91 dB, para 2 horas. A 100 dB, para apenas 15 minutos.

Sinais de que o volume pode estar prejudicando sua audição

Seu corpo dá pistas antes que a perda auditiva se instale de vez. Fique atento a:

•      Zumbido nos ouvidos após usar o fone, mesmo que passe depois de algumas horas

•      Sensação de ouvidos “tapados” ou com pressão depois de ouvir música

•      Dificuldade temporária de entender conversas logo após retirar o fone

•      Necessidade de aumentar o volume progressivamente para ter a mesma sensação de antes

•      Dificuldade de ouvir sons agudos, como pássaros ou campainha

O zumbido após o uso do fone, em particular, não deve ser ignorado. Ele é um sinal de que as células auditivas foram temporariamente sobrecarregadas. Se isso acontece com frequência, o dano pode se tornar permanente.

Fone intra-auricular ou supra-auricular: qual é mais seguro?

Essa é uma dúvida comum. A resposta honesta é: nenhum tipo de fone é automaticamente mais seguro, o que importa é o volume e o tempo de uso.

Porém, os fones intra-auriculares (os que entram no canal do ouvido) tendem a direcionar o som de forma mais direta para a cóclea, o que pode amplificar o impacto em volumes altos. Já os fones supra-auriculares (que ficam sobre as orelhas) têm algum espaço de ar entre o alto-falante e o ouvido.

Fones com cancelamento de ruído ativo (ANC) podem ajudar indiretamente: ao bloquear os sons do ambiente, você não precisa aumentar o volume para cobrir o barulho externo, o que é, de longe, o principal motivo pelo qual as pessoas exageram no volume.

A regra 60/60: um guia simples para proteger seus ouvidos

Especialistas em saúde auditiva recomendam a chamada regra 60/60: nunca ultrapasse 60% do volume máximo do dispositivo e limite o uso contínuo a no máximo 60 minutos seguidos  com pausas de pelo menos 5 a 10 minutos.

É simples, mas faz uma diferença enorme a longo prazo. Muitos smartphones modernos já exibem alertas quando o volume ultrapassa o recomendado. Vale ativar essa função nas configurações do seu aparelho.

Outros hábitos que protegem a audição

•      Use protetores auriculares em shows, festas e ambientes muito barulhentos

•      Dê intervalos para os ouvidos descansarem após longas sessões de fone

•      Prefira ambientes mais silenciosos para ouvir música  assim o volume natural já é mais baixo

•      Faça avaliações auditivas periódicas, especialmente se você usa fone com frequência

•      Evite usar fone enquanto dorme além do risco auditivo, pode causar desconforto físico

Perda auditiva por ruído tem cura?

Esta é a parte mais importante deste artigo: a perda auditiva causada por ruído não tem cura. As células ciliadas danificadas não se regeneram com medicamentos, cirurgias ou repouso.

O que existe é tratamento. Aparelhos auditivos modernos são capazes de amplificar e processar os sons de forma inteligente, devolvendo qualidade de vida mesmo após a perda já instalada. Mas o ideal é sempre prevenir  porque recuperar o que foi perdido não é possível.

Se você já percebeu dificuldades para ouvir mesmo que leves, o melhor caminho é uma avaliação auditiva completa com um especialista. Quanto antes o diagnóstico, mais eficaz o tratamento e menor o impacto na sua qualidade de vida.

Quando procurar um especialista?

Não espere a perda piorar para agir. Busque uma avaliação auditiva se você:

•      Sente zumbido frequente nos ouvidos

•      Precisa aumentar o volume da TV ou do celular com mais frequência do que antes

•      Tem dificuldade em entender conversas em ambientes barulhentos

•      Usa fone de ouvido por muitas horas ao dia há anos

•      Trabalha ou trabalhou em ambientes com muito ruído

A avaliação é rápida, indolor e pode revelar questões importantes antes que elas avancem. Agir cedo é sempre a melhor decisão.

Conclusão: ouça bem hoje para ouvir bem amanhã

O fone de ouvido no volume alto é um dos hábitos mais comuns  e mais subestimados, quando o assunto é saúde auditiva. O dano não aparece de uma hora para outra, mas se acumula silenciosamente ao longo dos anos.

A boa notícia é que pequenas mudanças de hábito fazem uma grande diferença. E se você já percebe algum sinal de alerta, a Audiostar está pronta para te ajudar  com avaliação auditiva completa, tecnologia moderna e o cuidado que a sua audição merece.

São mais de 18 anos de experiência em saúde auditiva em Vitória, Espírito Santo, com atendimento humanizado e acompanhamento em todas as etapas do tratamento.

Cuide da sua audição antes que seja tarde.

Entre em contato pelo telefone: (27) 3225-4991